老年人睡眠少、睡眠浅是一个普遍的问题，不知道他们是真的睡不着，还是疯狂地睡不着。 长期以往身体也感觉不舒服。那么如何从各个方面帮助老人解决睡眠问题。 这时候大家可能想到的就是换个舒服的枕头，那么枕头对改善老年人的睡眠有什么作用呢? 老年枕头该如何选?

　　老年枕头低枕可以改善和提高老年人的睡眠质量

　　一些临床证据表明，使用过高的枕头会损害脊柱。例如，有些传说使用过高的枕头会导致脊柱弯曲变形。健康专家认为，低枕头更有利于老人入睡，他们也鼓励老人睡硬床。

　　枕头太高一个人睡觉时，颈椎无疑会被抬高，这样一来，颈椎、胸椎和腰椎就不会在一条直线上。 因此，枕头应比躺下时略高。

　　建议睡在硬板床上。 我们可以看到医院的病床都是硬纸板床，这是因为硬纸板床有利于患者的康复。 流行的席梦思床垫太有弹性也太软了，虽然睡在上面感觉很舒服，但容易变形，弯曲脊椎。因此，床应该是硬的而不是软的。

　　老年枕头要注意什么?

　　1.枕头高度

　　枕头高度以10-15厘米为宜，每个人脖子的生理曲度是不同的，具体的大小因人而异。 因此，每个人选择的枕头高度都会有一些差异。 如果在购买过程中可以尝试躺下，可以根据自己的需求来决定。

　　2.枕头硬度

　　填充荞麦壳、麸皮的枕头都是不错的选择，硬度适中。 还有一些药用的填充物，比如肉桂、野菊花，也是不错的选择。

　　喜欢用硬枕头的人，应在脊柱侧边大枕头的边缘加一个5厘米左右厚的小枕头。 睡觉时，把头放在大枕头上，颈椎靠在小枕头上。 这样头枕和颈枕贴合得当，既能保持颈椎正常的生理状态，又能防止颈部外露受凉。

　　喜欢软枕头的人睡觉时，将头枕在枕头上，将枕背向后推高，使其与颈部的身体弧度相匹配，以保持颈椎的自然弧度。 这样既可以达到预防颈椎病的发生，又可以帮助睡眠，缓解疲劳。

　　3.枕头尺寸

　　枕头的长度通常应比肩宽，不要睡太小的枕头，因为当你翻身时，枕头不能支撑你的脖子。 枕头太小也会影响睡眠时的感受。

　　4.枕头的选择

　　在选择柔软有弹性的枕头时，还需要考虑透气性、防潮性、吸湿性等。现在有记忆棉、太空棉、乳胶枕头，对入睡有很大帮助。

　　要保证老人睡得好，选择合适的枕头是很有必要的，老人也可以根据自己的需要和经济条件来选择。希望每一个老人都能睡个好觉!