老年枕头该如何选?
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- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2021-07-22 12:35
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【概要描述】 老年人睡眠少、睡眠浅是一个普遍的问题,不知道他们是真的睡不着,还是疯狂地睡不着。 长期以往身体也感觉不舒服。那么如何从各个方面帮助老人解决睡眠问题。 这时候大家可能想到的就是换个舒服的枕头,那么枕头对改善老年人的睡眠有什么作用呢? 老年枕头该如何选?
老年枕头该如何选?
【概要描述】 老年人睡眠少、睡眠浅是一个普遍的问题,不知道他们是真的睡不着,还是疯狂地睡不着。 长期以往身体也感觉不舒服。那么如何从各个方面帮助老人解决睡眠问题。 这时候大家可能想到的就是换个舒服的枕头,那么枕头对改善老年人的睡眠有什么作用呢? 老年枕头该如何选?
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老年人睡眠少、睡眠浅是一个普遍的问题,不知道他们是真的睡不着,还是疯狂地睡不着。 长期以往身体也感觉不舒服。那么如何从各个方面帮助老人解决睡眠问题。 这时候大家可能想到的就是换个舒服的枕头,那么枕头对改善老年人的睡眠有什么作用呢? 老年枕头该如何选?
老年枕头低枕可以改善和提高老年人的睡眠质量
一些临床证据表明,使用过高的枕头会损害脊柱。例如,有些传说使用过高的枕头会导致脊柱弯曲变形。健康专家认为,低枕头更有利于老人入睡,他们也鼓励老人睡硬床。
枕头太高一个人睡觉时,颈椎无疑会被抬高,这样一来,颈椎、胸椎和腰椎就不会在一条直线上。 因此,枕头应比躺下时略高。
建议睡在硬板床上。 我们可以看到医院的病床都是硬纸板床,这是因为硬纸板床有利于患者的康复。 流行的席梦思床垫太有弹性也太软了,虽然睡在上面感觉很舒服,但容易变形,弯曲脊椎。因此,床应该是硬的而不是软的。
老年枕头要注意什么?
1.枕头高度
枕头高度以10-15厘米为宜,每个人脖子的生理曲度是不同的,具体的大小因人而异。 因此,每个人选择的枕头高度都会有一些差异。 如果在购买过程中可以尝试躺下,可以根据自己的需求来决定。
2.枕头硬度
填充荞麦壳、麸皮的枕头都是不错的选择,硬度适中。 还有一些药用的填充物,比如肉桂、野菊花,也是不错的选择。
喜欢用硬枕头的人,应在脊柱侧边大枕头的边缘加一个5厘米左右厚的小枕头。 睡觉时,把头放在大枕头上,颈椎靠在小枕头上。 这样头枕和颈枕贴合得当,既能保持颈椎正常的生理状态,又能防止颈部外露受凉。
喜欢软枕头的人睡觉时,将头枕在枕头上,将枕背向后推高,使其与颈部的身体弧度相匹配,以保持颈椎的自然弧度。 这样既可以达到预防颈椎病的发生,又可以帮助睡眠,缓解疲劳。
3.枕头尺寸
枕头的长度通常应比肩宽,不要睡太小的枕头,因为当你翻身时,枕头不能支撑你的脖子。 枕头太小也会影响睡眠时的感受。
4.枕头的选择
在选择柔软有弹性的枕头时,还需要考虑透气性、防潮性、吸湿性等。现在有记忆棉、太空棉、乳胶枕头,对入睡有很大帮助。
要保证老人睡得好,选择合适的枕头是很有必要的,老人也可以根据自己的需要和经济条件来选择。希望每一个老人都能睡个好觉!
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